Författarhjärnan – din bästa vän
Jag har tidigare skrivit om skrivblockeringar och om vad det är, vad det handlar om och hur du kan ta dig ur det.
Idag fokuserar vi på vad som gynnar din kreativitet istället för att blockera den.
Jag brukar prata om att se till att hänga med dem som skriver, att ha en eller flera skrivkamrater det gynnar dig i ditt skrivande. Du får kontakt med skrivandet genom andra, det berikar dig och håller dig på banan. Det finns dock en viktig vän som du kanske inte tänker så ofta på. Det är du. Du behöver vara din bästa skrivarvän. Ge dig själv chansen att vara kreativ. Och kanske är det din hjärna som är den du bör alliera dig främst med. Om du har din hjärna med på banan så kommer det sannolikt bli en mer rolig och kreativ resa att skriva boken. Om du inte har hjärnan med dig – då min vän är du ute i halt väglag. Så låt oss fokusera på vår författarhjärna idag!
Det finns forskning som visar att vår kondition har ett starkt samband med vår mentala funktion. Forskning som stöder hur rörelse påverkar vår kreativitet, koncentration och minne. Alla viktiga delar för en författare.
Egentligen är det inte så konstigt. När vi rör oss, slår hjärtat fortare och en större mängd blod pumpas till hjärnan. Aktivitet och syresättning ökar. Det intressanta är att man idag kan mäta att din kapacitet i form av kreativitet, koncentration och minne blir omedelbart förhöjd efter ett konditionsträningspass. Och att du har förhöjningen kvar efteråt. Och att regelbunden träning ger dig än större effekter.
Vi vet idag att stress påverkar vår kreativitet på ett negativt sätt. Vi kan märka det i stunden då vi blir blockerade, får tunnelseende och bara ser det vi har framför oss. Stressens funktion att få oss att fokusera på en fara. Vi går med många, långa och utdragna stresspåslag i vår vardag utan att återhämta oss. Detta kan man se ha faktiska påverkningar på vår hjärna.
Vi är programmerade sedan våra dagar på savannen att röra oss för att skaffa mat och bra boplatser. Vi sprang för att göra det. Detta tänker man idag har en koppling till varför vi fungerar som vi gör fortfarande. Ett lejon på savannen betydde livsfara. Det var viktigt att vara kreativ och koncentrerad för att undgå faror och hitta mat. Också minnet är förknippat med att det kan vara bra att minnas det man har sett nä man har sprungit som detaljerna kring en bra boplats. Idag är varje pling i mobilen eller mejlen en signal att sätta igång stressystemet. Helt i onödan. Knappast livshotande. Men vårt eminenta varningssystem fungerar!
På samma sätt som vi är programmerade för att röra på oss i betydligt större utsträckning än vad vi gör idag så är vi också programmerade att passa på att vila så fort det finns möjlighet. Det gällde att hushålla med krafterna på savannen när det var lugnt och inga faror hotade. Inte göra av med kalorier eftersom man inte visste när man skulle få i sig nästa mål mat. På samma sätt som det här påverkar vår fysiska hälsa så påverkar det hjärnan. Så ser det ju inte ut idag. Vi har mer än god tillgång till mat. Och du får jobba på om du ska skrapa ihop till de 15-17 000 steg som man räknar med att vi tog då när vår hjärna formades. Poängen är att du gör din hjärna och ditt skrivande en otjänst om du inte rör på dig. Och om du ser till att röra på dig med regelbundenhet så kommer du märka att din kreativitet kommer igång.
Receptet för din hjärndos lyder så här:
- Allt räknas.
- För maximal effekt:
- Spring 3*45 minuter/vecka
- Bli andfådd, 70 % av maxpuls
- Intensiteten är nyckeln. Du kan ägna dig åt annan intensiv aktivitet som cykling och simningen.
- Promenad ger bra effekt men springa är bättre. Konditionsträningen är grejen.
Så orkar du inte skriva, kommer inte igång. Börja gå och skriv sedan!
Ha inte dåligt samvete – gör det som är gott för dig!
Vår evolutionära historia är alltså förklaringen till att vi gillar att sitta i soffan och zappa och att vi skjuter på träningspassen. Så du behöver inte går runt med dåligt samvete. Det gynnar dig inte. Se istället till att ge hjärnan sitt hjärngodis:
- Boosta kreativiteten med en promenad. Många kan vittna om att det kan plinga till när man rör på sig. Många av världens mest briljanta idéer sägs ha kommit till så som t ex viktiga delar i Albert Einsteins relativitetsteori.
- Stäng av alla aviseringar på dator och mobil.
Nu känner du kanske att du vill protestera. Det är ju viktigt att vila också. Både då det gäller stress och för kreativiteten. Oh yes, det finns det också forskning på och det tar vi i nästa artikel. Missa inte den.
Vill du fördjupa dig på ämnet?
Fördjupa dig gärna i Hjärnstark skriven av Anders Hansen.
Och alla mina artiklar om skrivblockering kan du hitta under kategorin med det passande namnet Skrivblockering.
Skrivglädje till dig!
/Jeanette
