Träna dig till mer flow och kreativitet
I den här artikeln får du tips på hur du kan tänka för att träna din kreativitet och förmågan till flow. Tipsen baseras på förra artikeln om tillståndet flow utifrån Mihaly Csikszentmihalyis definition. Och mitt samtal med Bengt Renander i Skrivradions avsnitt 35 då vi pratar om flow och kreativitet.
Kan man träna upp kreativiteten och förmågan till flow?
Foto: Thomas Niemi
Om vi ser på kreativitet och flow som förmågor så blir det helt klart att vi kan träna upp dessa förmågor. Kreativitet kan enkelt beskrivas som förmågan att finna nya lösningar på problem. Grejen med flow är att det inte uppkommer när som helst så du behöver börja med att hålla koll på att du har rätt förutsättningar.
Ett.
Det första man kan se är att flow uppstår när vi gör något vi verkligen gillar. Jag rekommenderar alltid att utgå från det man gillar när man frågar mig om råd för olika vägval. Det hänger ihop med det här, det blir roligare och lättare att uppslukas om du skriver om det som intresserar dig och du gillar att utforska.
Två.
Mihaly Csikszentmihalyis utgår från några parametrar när han beskriver förutsättningar för att flow ska uppstå (du kan se en bild på modellen här). Man har sett att sannolikheten för flow ökar respektive minskar beroende på relationen mellan uppgiftens grad av utmaning och din förmåga att lösa uppgiften. Vid för låg utmaning eller att du upplever att det inte finns en chans att du kan lösa uppgiften så kommer du få svårare att försätta dig i flow. Eller ens ta dig an uppgiften. Här är det många bokidéer som stannar av. De skjuts på framtiden för man anser sig inte ha tid, kan det heta. Sanningen är ofta att uppgiften är så komplex att man inte ser var man ska börja ens. Det är lättare att låta bli. Jag ser också ofta att man har stora planer om vad man vill åstadkomma. Inte bara vad som ska berättas utan också hur det ska berättas. Formen eller berättelsen blir så komplex att man inte vet hur man ska reda ut alla trådar. Då blir texten svårare att få fram. Och det blir lättare att låta bli. Mitt enkla råd är då att förenkla tills du vet vad du ska göra, bygg sedan på med komplexitet. Ta ett steg i taget. Håll flow igång!
Foto: Thomas Niemi
Alltså: Se till att utmaningen är så pass hög att det kittlar men inte så stor att du vill lägga ner. Likadant med förmågan att lösa uppgiften. Se till att du har kunskaper nog att lösa uppgiften. Lär dig mer om det du behöver, anpassa utmaningen efter din kunskapsnivå. Ta hjälp där du behöver det! En skrivkamrat, kurs eller coach.
Tre.
Närvaro är centralt i flow och kreativitet. Vi är djupt koncentrerade och fokuserade på att lösa en viss uppgift. Det finns många sätt att träna närvaro på. Yoga, mindfulness och meditation är några vanliga exempel. Precis som vi tränar våra kroppar för att orka sitta och skriva kan vi träna det mentala för att träna närvaro. Jag har lagt in närvaroträning som meditation och yoga i min morgonrutin för att säkerställa att det blir gjort.
För att hjälpa dig på traven när det gäller att ta hand om dig själv som författare, lanserar jag nu den första delen av serien Författaren i fokus. Jag har spelat in en film med en enkel meditationsövning du kan börja med för att komma igång att träna din närvaro. Det ska inte vara så komplicerat och här blir du vägledd genom fem minuters meditation. De nya avsnitten i serien kommer att presenteras på spellistan Författaren i fokus. Välkommen att titta in och klicka på prenumerera så missar du dem inte.
/Jeanette
PS Vill du öka dina chanser och göra det lättare att lyckas? Du är varmt välkommen till Skriv! som är en gemenskap för oss som skriver. Där får du allt stöd du behöver för att lyckas.
