fbpx

Tre snabba tips för ökat skrivflow

 

Kreationslotsen, skrivcoach, kreativitet, flow, skrivflowPå samma sätt som man kan se att stress har en negativ effekt på kreativiteten kan vi anta att den har en negativ effekt på vår förmåga att försätta oss i flow. Jag har tidigare skrivit om vad flow är och hur du kan träna dig till att försätta dig i flow. Då har vi tittat mest på att vara i närvaro. Flow handlar ju om att vara helt fokuserad på en sak så till den milda grad att allt annat försvinner.

Idag tittar vi därför på vilans betydelse för flow. Kanske kommer detta inte kännas som nytt för dig. Utan du tänker: men det är väl självklart – det visste jag ju redan. Som vanligt så är det mycket vi vet är bra för oss men inte gör i alla fall. Som att du vet att det är bra att träna. Och att använda tandtråd varje dag. Äta frukt och grönt. Osv. Men gör du det varje dag?

Fredrik Ullén är professor i neurovetenskap vid Karolinska institutet och är framstående forskare inom flow och kreativitet. Han menar att vilopauser, och ibland längre perioder då man presterar på en lägre nivå är viktiga förutsättningar för kreativitet. Du behöver vila för att kunna prestera på topp. Kreativa personer har ofta mycket intensiva perioder av arbete för att sedan vila.

 

Man har också sett att kreativa personer tycks också vara både extremt inåtvända och utåtriktade. Även här pendlar de mellan ytterligheterna i perioder. Efter tät social kontakt med kollegor och vänner kommer längre eller kortare stunder med totalt fokus på arbetsuppgiften. Det här känns igen från många författare jag har pratat med som vittnar om att bokmässan är superroligt eller en riktigt jobbig pärs och att man skriver i ensamhet för att sedan göra paus för att marknadsföra boken.

 

En sak som jag själv har slagits med är vad vila egentligen är. Jag menar att det inte handlar om att ligga på sofflocket nödvändigtvis. Det handlar om att göra något annat, att ta paus från de intryck du får just nu och istället skaffa dig andra. Sitter du vid datorn och skriver behöver du kanske ut och jogga och och har du istället ett fysiskt jobb dagtid så kan ensamheten vid bokmanus vara precis det du behöver. Det gläder mig att jag får stöd i mina tankar av Margareta Asp, docent i vårdvetenskap vid Mälardalens högskola, som skrivit en doktorsavhandling om vila.

Tre snabba tips för ökat skrivflow

Kreationslotsen, skrivcoach, kreativitet, flow, skrivflowÖversätter vi den här kunskapen behöver vi få in vila för ökad kreativitet och flow. Testa gärna:

  • Tidsbegränsade skrivpass
  • Använd timer.
  • Ta paus och res dig upp, rör dig.

 

Pomodorometoden är ett verktyg du kan använda för att åstadkomma detta. Det är en teknik för ökad effektivitet som presenterades av Francesco Cirillo på 1980-talet.

Gör så här:
  • Välj en arbetsuppgift som ska utföras.
  • Sätt en timer på 25 minuter.
  • Arbeta med uppgiften tills klockan ringer.
  • Ta en kort paus, på ungefär fem minuter.
  • Efter fyra pomodoroperioder, ta en längre paus på ungefär 15–30 minuter.

 

Vila dig till flow och ansträng dig i flow

Så här på sluttampen. Att vi behöver vila för att kunna uppnå flow innebär INTE att vi kommer i flow när vi vilar. För att komma i flow måste du anstränga dig och verkligen engagera dig i det du gör. Det är priset som den sköna känslan tar ut. Ansträngning. Därav behövs vilan.

 

Alla mina artiklar om flow kan du hitta under kategorin med det passande namnet flow.

Skrivglädje till dig!
/Jeanette

 

 

 

Spara

Comments

comments

Login